吃什么可以提高精子质量提高备孕的成功率？

女人一生大约能排出400个成熟的卵 子，那么男人的精/子是否也是有限的呢？民间有说法认为，排晶过早或者排晶频繁，会导致精 液枯竭。其实，这是一个误区。

男性进入青春期，睾 丸就开始产生精 子，1克睾 丸组织每天可以产生上千万个精 子。睾 丸就如同一个“精 子工厂”，会24小时不眠不休、永无止境地为你制造精 子。因此，一个正常的男性的生精功能是可以伴随一生的，只要有正常的激/素水平和睾 丸功能，就会有精 子源源不断地产生。

适度排晶可以缓解由精 液蓄积形成的膨胀感，能够达到释放性压力、愉悦身心的目的。一般来讲，性 生活频率以排晶天不出现腰酸、腿软、头晕、乏力等不适为佳。相反，盲目禁欲不但不利于身心健康，还会影响性 功能，导致性 器官过早衰老。

男人要想提高精 子质量，要平衡膳食，可以多吃一些富含锌和硒的食物，比如坚果和海产品。要规律作息，保证内分泌的平衡。要避免高温、辐射等对精 子有害的因素，做到少泡温泉，少穿紧身裤，少接触电脑，不将手机装在裤兜里。还要积极防治生 殖系统疾病，保护好精 子产生的工厂。

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万艾可（西地那非）

俗称伟 哥，美国辉瑞出品。是世 界上使用蕞久、蕞广的治 疗勃`起性`障碍（ED）的葯物。大家都不陌生了，有效成分是西地那非，老牌抗ED葯。

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